po co jest kreatyna

[...] cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac? Czyli reasumujac od listopada 2013 roku cwicze [...]

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

Witam wszystkich ! Chciałem uzyskac od Was informacji czy moje podejŚcie Żywieniowe oraz sportowe jest ok.Cel to zlikwidowaĆ zbędny fat -uzyskac lepszą sylwetke -poprostu lepiej wyglądać.wzrost 183 waga 92 kg.Od roku cwicze na siłce lecz teraz chciałem się naprawde za to zabrać odpowiednio. posiłki oraz suplementacja 6-30 --- 5g kreatyna bcaa [...]

[...] Oczywiście nie chcąc utracić mięska, a jedynie tłuszcz, muszę uzupełnić białko, zatem rozrabiam w taki dzień z wodą sobie Alphamale Masix Protein ( stosunek jakości do cenny jest bardzo w porządku). BCAA z l-glutaminą z ActivLaba przed i po treningu Kreatyna 5 tabs na czczo 4:40 w dni nietreningowe Kreatyna 5 tabs na czczo 4:40, 5 tabs 18:00 w [...]

[...] ,bo gdzieś przepadł mi zrzut a nie chce mi się go już dzisiaj szukać. Dzisiaj wykonałem pierwszy trening siłowy od 4 miesięcy ,katoooorga ! }:-( Zapomniałem już jak to jest odpoczywać po 4-5 minut Chciałbym nadmienić iż trening nie jest rozpisany przezemnie . Będę go stosował 6 tygodni . Dzień 1 treningowy ( poniedziałek po weekendzie ) [...]

[...] efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... Jeśli chodzi o ilość białka/węgla/tłuszczu wg mnie jest na odpowiednim poziomie, ale efektów nie czuję/widzę... [...]

[...] - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Suplementacja to głównie kreatyna, witaminki, omega3, glutamina, [...]

[...] Po treningu: 200g ryżu, 175g kurczaka, 200g twarogu, 2 łychy lnianego, 15g masła, 20g orzechów, duuużo warzyw %-) Jem tak mało posiłków, ze względu na dojazdy do szkoły. Omleta jem około 10 , a w domu jestem około 16 30. Taka rozpiska mi pasuje, bo w szkole nie lubię jeść posiłków. Dobranoc. Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-15 22:56:17

[...] 3 lata redukcja Kilka fotek, które nie do końca są aktualne, były robione +/- miesiąc temu. W tym tygodniu wrzucę aktualne. Patrzcie proszę na to z przymrużeniem oka, nie jest to super ekstra pozowanie, raczej lekka przypinka, dodam, że bez pompy, pod wieczór. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/219/1810033_Bez tytulu666.png [...]

[...] trening na masse 3 x w tygodniu dzień pierwszy klatka triceps dzień dróg plecy biceps dzień trzeci barki nogi w każdy dzień trnigowy ćwiczę przedramie i brzuch dieta jest suplementy mutant mass 6.7 kg i creakong 300g w DT gainer z rana i kreatyna *w pracy śniadanie pełno wartościowe * wracam z pracy zjadam posiłek przed trnigowy ryż [...]

[...] wchłanianie - Zwiększa przyrost siły oraz masy mięśniowej Big Zone Creapure® Creatin to produkt zawierający mikrorozdrobnioną, opatentowaną kreatynę Creapure®, która jest obecnie najczystszą formą kreatyny na świecie, wolną od kreatyniny i zanieczyszczeń. Jest to najbardziej doskonała forma monohydratu kreatyny, stworzona w Niemczech. [...]

[...] dość długa około 4 miesięcy. Ale postanowiłem to zmienić znów zacząłem chodzić na siłownie jak na razie motywacja i chęci z dnia na dzień są coraz większe. Generalnie jestem od małego bardzo aktywny i lubię sport. Ale przejdźmy do konkretów sporo się ostatnimi dniami dowiedziałem jeśli chodzi o dietę trening i suplementacje . Jeśli chodzi [...]

[...] + białko 1/2 porcji i oprocz białka z mlekiem pije tylko wodę 2-3 l dziennie ! Białko: Gain Bolic 6000 z Olimpa Kreatyna : PremiumLabs23 Pytania jeszcze : 1. Dobre jest polączenie tego białka z kreatyną ? 2.Czy jak biore to bialko to przyjdzie mi tluszczu na brzuch bo chciałbym brzuch jakoś wyrzeźbic 3. i ogólnie chciałbym zobaczyć [...]

Witam,tak jak jest w temacie.Od około 2,5 tygodnia biorę kreatynę 100% Creatine Pure jest to moja pierwsza kreatyna więc tez kto może niech się wypowie na temat tej kreatyny ale bardziej mi chodzi o to czy mogę brać wyżej wymienioną kreatynę ze spalaczem tłuszczu TREC ClenBureXin.brzuch zaczyna mi sie delikatnie odsłaniać ale oponka jeszcze jest [...]

Witam, piszę bo potrzebuję porady odnośnie suplementacji . Wiem, że w Internetach jest dużo informacji ale często są one sprzeczne ze sobą więc wolę sam zapytać. Pod koniec poprzedniego roku zacząłem ćwiczyć - program p90x + suplementacja białko i BCAA. Ćwiczyło się dobrze efekty były jednak musiałem zrobić przerwę. Teraz, po pół roku wracam do [...]

[...] że troszkę się 'wystraszyłem' i niezbyt wiem, czy pokusić się o stosowanie tego. Czytałem także o tym, ze ludzie mieli problemy z erekcją po stosowaniu kreatyny, ale tyle jest sprzecznych opinii na ten temat, że nie mam już pojęcia, jak jest... Z tego co się orientuję to kreatyna leci na mięśnie szkieletowe, a serce oczywiście nim nie jest. [...]

[...] dzienna porcja: 3,4 – 5,7 g proszku (od 1 ½ do 2 ½ miarki) (od 1 i pol do 2 i pol miarki) dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.. Do kretyny jest dolaczona przezroczysta miarka 5 ml. Wedlug etykiety poltorej miarki to 3,4 g proszku a dwie i pol miarki to 5,7 g proszku. Problem w tym ze jak wysypie dwie miarki na [...]

[...] też uniknąć zbędnych komentarzy. Chcę na poważnie podejść do tematu siłowni, do tej pory ćwiczyłem sporadycznie a głównie tylko po to żeby coś się poruszać i zobaczyć jak to jest (już ok.3/4 miesiące) Mój cel to to zrzucenie paru zbędnych kilogramów, a głównie są one na brzuchu. Obecnie posiadam: Cytrulina, Kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, BCAA Do [...]

[...] niej czysci i mam bule zoladka przy wypruznianiu sie i p*****ch ;)) w dodatku meczac sie zjadlem ponad 100 kapsolek i ni sila ni masa nie poszla; ( i wlasciwie rozwazam czy jakbym kupil kreatyne w proszku ewentualnie innej firmy czy dolegliwosci moga sie powatazac.. czy one sie roznia tz czy moze jest jakos latwiej w proszku wchlaniana itp ??? ax

Witam, Mam pewne pytania odnosnie tak juz “wymeczonej" kreatyny + d-rybozy. 1. Dawkowanie Teorii jest wiele, wiadomo Polacy :)), ale jak to jest brac ta faze nasycona czy nie. Nie chodzi tu o marnotractwo, tylko nerki. Prosze o odpowiedz jakie dawki powinienem przyjac wazac 77 kg. 2. D-ryboza Ile wlasciwie powinienem przyjmowac tej d-rybozy. I jak [...]